Olá amigos! Hoje, vamos falar sobre o treino funcional, uma ótima maneira de ficar em forma, que está conquistando cada vez mais fãs, e você pode praticá-lo em praticamente qualquer lugar.
O Que É o Treino Funcional?
O treino funcional é uma maneira de se exercitar que se concentra em movimentos naturais, como agachar, levantar, empurrar e puxar. Ou seja, você não precisa necessariamente utilizar os equipamentos de uma academia. Além disso, esses exercícios lhe ajudam a realizar melhor as atividades do dia a dia.
Onde Você Pode Praticar?
A melhor parte do treino funcional é que você pode praticá-lo em praticamente qualquer lugar. Dessa forma, pode ser feito em casa, no parque, na praia ou até mesmo na academia. Você só precisa de um espaço e alguns equipamentos simples, como pesos ou elásticos.
Exercícios Divertidos e Funcionais
Aqui estão alguns dos exercícios legais que você pode fazer:
- Agachamento Funcional: Isso ajuda a fortalecer suas pernas e glúteos, o que é ótimo para melhorar sua postura e fazer com que levantar coisas do chão seja mais fácil.
- Prancha: Você deita e se apoia nos cotovelos e nos pés, e isso ajuda a fortalecer o seu core (os músculos abdominais e das costas).
- Levantamento Terra: Essencial para muitos movimentos do dia a dia, ele fortalece as costas, pernas e glúteos.
- Balanço com Kettlebell: Este exercício trabalha o corpo inteiro, ajudando a melhorar a força, resistência e coordenação.
- Flexões: Ele é um dos exercícios mais populares e antigos. Fortalece os músculos do peito, ombros e tríceps. Além disso, também trabalham o core para manter uma posição estável.
- Subida de Caixa: Utilize uma caixa resistente para subir e descer, o que fortalece as pernas e melhora a coordenação.
As Vantagens do Treino Funcional
Vamos falar agora sobre por que o treino funcional é tão incrível:
- Melhoria da Vida Diária: Isso torna as atividades cotidianas mais fáceis de realizar.
- Economiza Tempo: Muitos exercícios funcionais trabalham diversos grupos musculares ao mesmo tempo, economizando seu tempo na academia.
- Melhor Desempenho Esportivo: Ajuda a melhorar a força, agilidade, equilíbrio e resistência, o que é ótimo para o seu desempenho no esporte.
- Menos Risco de Lesões: Fortalece suas articulações, tornando-o menos propenso a lesões.
Conclusão
Então, não importa onde você esteja, o treino funcional pode ser uma maneira divertida e eficaz de se exercitar. O seu corpo e o seu desempenho vão agradecer!
